אדם לייטון - מחשבות על מחשבות (ורגשות, ותחושות...)

  In brief As a therapist, understanding the world of affective neuroscience offers tremendous benefits. This post delves into the neural mechanisms behind emotions and affect, providing valuable insights for therapeutic practice. By recognizing the distinction between affect (immediate responses) and emotions (complex experiences), we can gain a deeper understanding of our client’s emotional experience. Exploring the attention spotlight and the salience network reveals the relationship between emotions, affect and attention. Moreover, understanding the ability to control attention towards affect and emotions empowers therapists to help clients develop emotional regulation skills and enhance their well-being. I hope reading this post may generate curiosity and raise awareness about the relevance of neuroscience in the field of psychotherapy, recognizing that many therapists may not be familiar with this connection. Closer Look The field of affective neuroscience stud...

בקצרה… כמטפל, הבנת עולם מדעי המוח האָפֶקְטִיבִיים מציעה יתרונות עצומים. פוסט זה מתעמק במנגנונים העצביים מאחורי רגשות והִפָּעֲלוּת, ומספק תובנות חשובות לתרגול טיפולי. על ידי זיהוי ההבחנה בין הִפָּעֲלוּת (תגובות מיידיות) לרגשות (חוויות מורכבות), אנו יכולים לקבל הבנה עמוקה יותר של החוויה הרגשית של הלקוחות שלנו. חקר זרקור תשומת הלב ורשת הבולטות חושף את הקשר בין רגשות, השפעה ותשומת לב. יתרה מכך, הבנת היכולת לשלוט בקשב מעצימה את המטפלים לעזור למטופלים לפתח מיומנויות ויסות רגשי ולשפר את רווחתם.

  הדרך היעילה ביותר - אך לא פופולרית - לגדל ילדים מאושרים, אומר פסיכולוג ילדים של ליגת הקיסוס פורסם במגזין CNBC ביום ה’, 4 במאי 2023.    תרגום: גוגל https://www.cnbc.com/2023/05/04/how-to-raise-happy-kids-says-child-psychologist-let-them-get-upset.html המפתח לגידול ילד מאושר הוא לאפשר לו להיות אומלל. זה אולי נשמע מנוגד לאינטואיציה, אבל זה מאוד יעיל, אומרת טובה קליין , פסיכולוגית ילדים ומחברת הספר ”איך פעוטות משגשגים”. ″כולנו חושבים שהדרך לגדל את הילדים שלנו להיות מאושרים היא לשמח אותם. אבל למען האמת, ילדים יודעים איך להיות מאושרים, למצוא שמחה. זו לא הרגשה כל הזמן”, קליין, מנהלת מרכז Barnard College לפיתוח פעוטות, אומר ל- CNBC Make It . ברנרד היא מכללת נשים לתואר ראשון של אוניברסיטת קולומביה. לעתים קרובות הורים מתקשים לקבל את זה ש”מותר לילדים להיות כועסים, עצובים, אומללים בדרך כלשהי”, היא מוסיפה. כאשר ילד כועס, הורים לעתים קרובות מחפשים באופן אינסטינקטיבי לעודד אותם או להסיח את דעתם. הם עשויים להציע עוגת שוקולד, או ללכת לפארק להתרוצץ. אין שום דבר רע בלעשות ד...

המסגרת הקונספטואלית החדשה לטיפול, 'טיפול מבוסס תהליכים' ( PBT ), כפי שגיבשו הופמן והייז (2018) מתארת ​​פתולוגיה וריפוי בעולם בריאות הנפש באמצעות הגישה האבולוציונית. בפשטות, הם מסבירים שרווחה נפשית דורשת מגוון של אופני התמודדות והתנהגותיות שונות (פנימיות וחיצוניות). עוד הם מסבירים, שאנו מסתגלים לתנאים ולהקשרים ( CONTEXT ) משתנים באמצעות תהליך 'ברירה טבעית' של שינוי התגובות וההתנהגות שלנו ושימור התגובות והתנהגויות שמאפשרות לנו לחיות חיים בעלי משמעות (תגובות אדפטיביות).   לפעמים, אנו מאבדים את הגמישות שלנו ונתקעים עם התנהגויות מסוימות, בהקשרים ספציפיים. לדוגמה, אנו עשויים להתחיל להגיב בהתמדה בכעס בכל פעם שאנו חווים את רגש התסכול. גישת PBT מציעה כי ללא קשר לגישה הטיפולית, הדרך לשיפור הרווחה במקרה זה היא ללמוד לכלול תגובות התנהגותיות נוספות, כגון נכונות לחוות את התסכול או ללמוד לבטא זאת.    אסוציאטיבית, אני נזכר בתגובות הפיזיולגיות לטראומה גופנית. דמיינו שבזמן הרמה של תיק כבד, אנו מגזימים מעט ופוגעים בכתף. הגוף שלנו עשוי להגיב באופן מיידי בדרכים שונות, כולל למשל התכווצויות ...

The new framework for therapy, Process-based therapy (PBT), as proposed by Hoffman & Hayes (2018) describes mental health pathology and healing through an evolutionary approach. Simply, healthy mental wellbeing includes a variety of different coping and behavioural responses (internal and external), and we adapt to changing conditions and context through a ‘natural selection’ process of changing our coping and behavioural responses and retaining those that allow us to live a meaningful life (adaptive response). Sometimes, we lose our flexibility and become ‘stuck in the rut’ with regards to certain behaviours, in certain contexts. For example, we may start to persistently respond with anger whenever we experience the emotion of frustration. PBT suggests that regardless of the therapeutic approach we choose, the path to improving wellbeing, in this case, is to learn to include additional behavioural responses, such as being willing to experience the frustration or learning to expre...

 When Nature and the clinic meet - a personal journey September 06, 2021 Many books and articles have been written about the healing properties of nature, various and sometimes even strange approaches have been developed that are based on treatment with and with the help of nature, for example, eco-therapy, journey therapy and adventure, attention restoration theory (Kaplan & Kaplan), therapeutic gardening, shamanism and more. Common to most of the literature and approaches dealing with therapy and nature is that they seemingly have no place in the clinic. I would like to invite you, dear reader, to a short trip where I will share how nature and the clinic are intertwined in my work, and perhaps even inspire you to find a place to incorporate elements of nature in your clinic as well. The first time I felt, and not only understood the theories in practice occurred while working with a boy I was mentoring in youth-at-risk project. The framework defined in the program was (non-th...

 בעת שיטוט אקראי באינטרנט, נקלעתי בכתבה מצויינת בוושינגטון פוסט. הכתבה מתארת שיטות להתמודדות עם לחץ, אך אני חושב שרוב הטכניקות מתאימות גם להתמודדות עם התקפי פאניקה/חרדה. אין שום דבר חדש או מקורי - אבל בהחלט ריכוז מעניין. היופי בעיניי הוא ה'התפשטות' של גישות טיפוליות כגון ACT למרחב הרווחה הנפשית בעיתונות. לשימושכם! תחושות חזקות ללעוס פלפל חריף, להאזין למוזיקה רועשת, להחזיק קוביות קרח בידיים או להריח גבינה חריפה אחד מווסתי הלחץ היעילים ביותר כולל השקעת הפנים במים קרים כקרח תוך עצירת נשימה. אומנם לא מופיע במאמר - אבל פעילות גופנית אינטסיבית ונקודתית יכולה להיות מועילה ביותר - כגון ריצה במדרגות, שכיבות בטן, תרגילי כח בידיים פעילויות מנטליות ערוך רשימה אלפביתית של דגמי מכוניות, פרחים, צבעים, או צור רשימת של 10 הסרטים, הרומנים או המקומות האהובים עליך ". תסתכל על צורות פרקטליות בטבע או באמנות דבר אל עצמך בגוף שלישי כשאתה משתמש בכינויי גוף שלישי ובשם שלך כדי להתייחס לעצמך, אתה מתקרב ומתרחק מהמצב הנוכחי ", אמר איתן קרוס. פעלו ההפך ממה שאתה מרגיש לדוגמה, כאשר אתה כועס, סביר להנ...

  כשטבע והקליניקה נפגשים - מסע אישי ספרים ומאמרים רבים נכתבו על סגולות הריפוי של הטבע, פותחו גישות שונות ולעיתים אף משונות שמבוססות על טיפול עם ובעזרת הטבע, לדוגמה אקו-תרפיה, טיפול במסע והרפתקה, תורת שחזור קשב (קפלן&קפלן), גינון טיפולי, שאמניזם ועוד.  המשותף לרוב הספרות והגישות העוסקות בטיפול ובטבע הוא שלכאורה אין להם מקום בקליניקה. אני רוצה להזמין אותך, קורא יקר, לטיול קצר בו אשתף כיצד הטבע והקליניקה שזורים זה בזה בעבודה שלי, ואולי אף לעורר רצון שאת/ה תמצא מקום לשלב אלמנטים של טבע גם בקליניקה שלך.  הפעם הראשונה שהרגשתי, ולא רק הבנתי את 'תיאוריית הנחמדות'  אירעה בעת פעילות עם נער שחנכתי בפרויקט של עלם . המסגרת שהוגדרה בתוכנית הייתה מפגשים (לא טיפוליים) שיאפשרו לנערים/ות לחוות קשר משמעותי מטיב. הסטינג המקובל היה בתי קפה. לאחר מספר מפגשים עם אחד מהחניכים בתוכנית הבנתי שהסטינג לא מתאים. החלטתי (בהסכמתו) לנסות משהו חדש. להפגש בטבע. עבור אותו נער, זה היה הפעם הראשונה שטייל בטבע. תוך כדי הליכה הבחור עצר אותי ואמר, "אתה יודע אדם, אני חושב שאלוהים יצר אותנו כך שיותר טוב ...