Expanding around the lump

This blog explores the emotional toll of the ongoing war on our mental health, drawing on Acceptance and Commitment Therapy and the practice of self-compassion to help us stay grounded and present.


https://blogs.timesofisrael.com/expanding-around-the-lump/


תגובות

הוסף רשומת תגובה

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

Why do we remember certain things vividly while forgetting others almost instantly?

תמונה
  Why do we remember certain things vividly while forgetting others almost instantly? Our brain is an energy-efficient and intelligent machine! It decides what to store in memory based on five main principles: Novelty and Distinctiveness: Unusual, unfamiliar, or unexpected things stand out from the routine and are easily remembered. From an evolutionary standpoint, this helps us notice new food sources or unexpected threats. According to the Free Energy Principle , novel events sharply increase prediction error (free energy), prompting the brain to update its internal model—and this very updating leads to strong encoding and better retrieval of the new information. Emotional Significance: Events that elicit strong emotions—joy, fear, excitement—are more likely to be stored with clarity. Our brains are wired to retain emotionally charged information because it is often crucial for survival. That’s why we vividly remember moments like a first kiss or a car accident. Repetition: It...
המשך לקרוא

למה אנחנו זוכרים דברים מסוימים בבהירות מדהימה ושוכחים אחרים כמעט מיד?

תמונה
  למה אנחנו זוכרים דברים מסוימים בבהירות מדהימה ושוכחים אחרים כמעט מיד? המוח שלנו הוא מכונה חכמה ויעילה באנרגיה! הוא בוחר מה לשמור בזיכרון על בסיס 5 כללי אצבע עיקריים: חידוש וחריגות: דברים יוצאי דופן, לא מוכרים או בלתי צפויים, בולטים מהשגרה ונקלטים בזיכרון בקלות. מבחינה אבולוציונית, זה חיוני כדי שנשים לב למקורות מזון חדשים או לאיומים בלתי צפויים. על-פי עקרון האנרגיה החופשית, אירועים חדשים מעלים בחדות את שגיאת החיזוי (האנרגיה החופשית), ולכן המוח נדרש לעדכן את המודל הפנימי שלו – ועדכון זה עצמו הוא שמוביל לקידוד החזק ולשליפה המאוחרת של המידע החדש. חשיבות רגשית: אירועים המעוררים בנו רגשות עזים – שמחה, פחד, התרגשות – נוטים להישמר בזיכרון בבהירות רבה יותר. המוח שלנו פשוט מתוכנן לאחסן מידע טעון רגשית, שכן לעיתים קרובות הוא חיוני להישרדותנו. זו הסיבה שאנו זוכרים היטב אירועים כמו נשיקה ראשונה או תאונת דרכים. חזרתיות: זה פשוט – אם חוזרים על פיסת מידע שוב ושוב, המוח בסוף "נכנע" ומשמר אותה כזיכרון. ככל שחוויה רגשית או אירוע חוזר על עצמו, כך גדלים הסיכויים לזכור אותו במדויק. הלימה לסכ...
המשך לקרוא

קצת אודות רשתות המח, טיפול והתנהגות

תמונה
קצת אודות רשתות המח, טיפול והתנהגות אני רוצה לשתף מודל שמועיל לי כמטפל הן בהבנה שלי והן לעיתים בפסיכוחינוך. המודל מבוסס על מחקרים עדכניים ופרסומים מכתבי עת מובילים. איני מתיימר להיות נוירולוג -  ללא כל ספק המודל המוצג מאוד מפשט תהליכים מורכבים ביותר. ניתן להסתכל על זה כניסיון להכניס מציאות מורכבת ביותר למסגרת שהדיוט (אני) יכול להבין.   המודל מבוסס על ההנחה שיש מספר רשתות גדולות של נוירונים במח המאוגדות ומתמקדים ב'תחומים' שונים. קיימים קשרים פונקציונאליים ומורפולוגיים בין הרשתות השונות ורמת הקישוריות בין הרשתות יכולה להשתנות עם הזמן. מודל מאוחד של מצבי החשיבה של קהנמן יחד עם רשתות עצביות   [1]   בכל נקודת זמן ניתן לזהות רשתות שונות אשר יותר דומיננטיות (יותר פעילות), ויתר על כן, יש רשתות שמדכאות פעילות של רשתות אחרות – כלומר אם A פעיל, B יהיה פעיל פחות. באיור יש תאור של חלק מהתפקידים ומאפיינים של רשתות שונות. אנסה לתאר הרשתות באמצעות התנהגויות / צורות חשיבה אופייניות: רשת ברירת המחדל -   'הטייס האוטומטי' : זרם מחשבות כגון: ...
המשך לקרוא